Если вы начинающий лыжник или простой любитель покататься на лыжах, то наверняка знаете, что лыжня не всегда проходит по равнине, встречаются горки. У горнолыжника трасса — это сплошной спуск. Страх перед ним присутствует у многих, причин этого несколько: боязнь сломать инвентарь, покалечиться, чувство неловкости. Чтобы избежать этих неприятностей, любой спортсмен должен знать, какая стойка лыжника самая устойчивая, и технику ее выполнения. В гладких беговых лыжах специалисты выделяют 4 классические стойки. Какую выбрать, зависит от типа Спуск с горки на беговых лыжах: крутой или нет, с поворотом или без, бугристая ли поверхность. Это:
Высокая (основная).
Средняя.
Низкая.
Стойка «отдыха».
Высокая (основная)
При высокой (основной) стойке ноги и руки слегка согнуты, расстояние между полозьями — 10-15 см. Опора равномерно распределяется на обе ноги, тело немного наклонено вперед. Палки почти параллельны лыжне. Такая поза подходит как для ровного прямого склона, так и с небольшими поворотами, буграми.
Техника выполнения: оттолкнитесь палками в начале горы, согните ноги в коленях, чтобы мысы ботинок оставались видны. При спуске помогайте палками, ноги держите согнутыми, не выпрямляйте — теряется устойчивость.
Средняя
В средней стойке ноги сгибаются больше. Руки слегка согнуты и вытянуты немного вперед. Также выдвигают одну ногу. Лыжник быстро реагирует на изменение лыжни. Такое положение подходит для спусков с поворотами и неровностями.
Техника выполнения: согните ноги, чтобы колени закрывали носки ботинок, оттолкнитесь, помогайте себе палками, выдвиньте одну ногу на 10 см вперед — это поможет держать равновесие.
Низкая
Спуск в низкой стойке обеспечивает высокую скорость. В этом варианте лыжник или лыжница почти полностью приседает, руки вытягиваются вперед. Идеальная поза для длинных прямых спусков. За счет того, что спортсмен опускается низко, сопротивление воздуха уменьшается, и скорость увеличивается.
Техника выполнения: в начале горы оттолкнитесь и начинайте скольжение в средней позе, затем опуститесь как можно ниже, но не садитесь на корточки, палки держите подмышками, при спуске помогать ими неудобно.
Статьи